Una nota rápida antes de comenzar:
Quiero agradecerte por apoyar este boletín. Hay infinitas formas de conectar, pero escribir es una de mis favoritas. Se siente como un honor poder juntar palabras y compartirlas con una comunidad que es siempre amorosa y creciente. Gracias por ti, gracias por estar aquí.
¡Hola!
Hubo un tiempo en el que admiraba a aquellos que abrazaban la mañana para meditar o encontraban consuelo en el santuario de los auriculares en medio del caos del aeropuerto. Sin embargo, nunca fui esa persona. En un momento declaré: "La danza es mi meditación. A través del movimiento, encuentro una verdadera presencia y comunión con mi yo interior." Esa afirmación mantuvo su verdad entonces, y permanece inalterada. La danza, para mí, es un pasaje a un reino donde estoy más sintonizado conmigo mismo. Sin embargo, la meditación se presentó de manera diferente: un ritmo interno más profundo, una cadencia más lenta. Me embarqué en la meditación utilizando aplicaciones que presumían de las calificaciones más altas en mi búsqueda, solo para ver cómo mi entusiasmo disminuía a lo largo de los años. Fue descorazonador lidiar con algo que prometía enriquecimiento. El ciclo seguía un curso predecible: Llamado inspirador a meditar > descarga de múltiples aplicaciones > comienzo de pruebas gratuitas > consumido por el torbellino de la vida y el trabajo > aplicaciones de meditación y entusiasmo inicial se desvanecen de la memoria > el paso del tiempo reaviva el deseo de recomenzar el viaje meditativo... y así el ciclo persiste. Y entonces, la revelación llegó como una brisa bienvenida. Pero antes de que profundice más, permítame aclarar que esto no es un anuncio, sino más bien un relato sincero de una aplicación que transformó cómo percibí la meditación. Ingresa a Open, una aplicación de meditación, ejercicios de respiración y yoga que emana un atractivo difícil de resistir. La estética tiene influencia sobre mí, y cuando una aplicación combina forma y función de manera perfecta, capta mi atención. Disfruté su capacidad para rastrear mi viaje meditativo y recordarme suavemente sin ejercer presión. Debo enfatizar que descargué la aplicación en un momento de inspiración, lo que sin duda aumentó mi atracción. Cada mañana, me aventuraba afuera, con auriculares puestos, ojos abiertos y cuerpo relajado, una postura de preparación. Crear la atmósfera perfecta era fundamental para un compromiso duradero, así que me aseguraba de que cada encuentro fuera fácil y atractivo. Algunos días, cambiaba mis pijamas por ropa que se sentía un poco más sofisticada, un pequeño gesto que amplificaba la experiencia. (¡Ja!) En el proceso de transformar esta práctica en un ritual diario, descubrí cosas sobre mí mismo y descubrí estrategias que resonaron profundamente. Me di cuenta de mi gusto por la atmósfera: me deleitaba con la música mientras trabajaba y usaba prendas que evocaban a los entusiastas animados de los ejercicios que se encuentran en Instagram. El simple acto de levantarme y prepararme para el día, incluso si solo implicaba moverme al frente de la casa para meditar, era un ritual en sí mismo. Y cuando se trataba del cuidado de la piel, disfrutaba de la indulgencia, tratándola como una ceremonia tipo spa. Esta devoción suave y sin prisas de tiempo y energía se sentía como escribir una carta de amor interminable a mi propia alma. El proceso en sí mismo irradiaba una belleza única. Sin embargo, en la última semana, sentí un cambio en mis momentos de soledad. Una vez, mi enfoque estaba completamente en el proceso: cultivar afecto, comprender las complejidades, perfeccionar el ritual para alinearlo perfectamente con mi esencia. Sorprendentemente, tuve éxito en estas empresas, lo que me llevó a contemplar las emociones provocadas por este ritual. Hice un esfuerzo deliberado por observar estas emociones, tanto durante la práctica como después de su finalización, para entender cómo persistían y qué dejaban atrás. Dos emociones destacaron consistentemente, independientemente de la forma que tomara el ritual o su apariencia externa: me sentí cuidado y seguro. Una inexplicable sensación de seguridad me envolvía, una protección que existía dentro de mi alcance y en lo más profundo de mi ser. Esta calidez interna encendía una alegría que duraba todo el día, una sensación de plenitud similar a un cáliz rebosante de autocuidado. Estos rituales eran una brújula que me guiaba hacia esta alegría, sin embargo, me di cuenta de que también eran pasajes a un tesoro innato que ya estaba anidado dentro. Mientras contemplaba mi cuidado de la piel por la noche, una sonrisa se dibujaba en mi rostro, presagiando el placer que traería. Al imaginar el uso de una crema hidratante diferente, podía sentir cómo se suavizaba mi energía. Esta comodidad y seguridad encontraron su hogar incluso en mis pensamientos, una intimidad que confirmaba que lo mismo se podía decir de la alegría que traían consigo. En la última semana, facilité una sesión de meditación que tengo la intención de compartir en los próximos días. El enfoque estaba en revisitar un recuerdo impregnado de alegría inalterada. Sorprendentemente, aunque el entorno físico permaneció igual, la energía cambió palpablemente. Hombros rectos, mandíbulas relajadas y labios curvados en sonrisas mientras los participantes recordaban vívidamente momentos de alegría. Al indicarles que abrieran los ojos y se miraran mutuamente, bañados en dicha colectiva, la onda de alegría se extendió aún más. En ese emotivo momento, una profunda realización se desplegó: cada individuo tenía dentro de sí un reservorio de alegría. Así como yo, esta alegría reside dentro de mí. Desbloquearla solo requería un recuerdo suave, una visualización que incitara esta alegría, similar a levantar la tapa de un frasco preciado. Esta visión resonó con una verdad profunda: lo que buscamos en los demás o en el mundo siempre ha sido parte de nosotros. A veces, requiere apartarnos de rutinas o mecanismos establecidos, instándonos a simplemente estar presentes en ese mismo momento. Esta verdad nos recuerda con suavidad que podemos encontrar este lugar nuevamente, ya que hemos viajado allí antes, es un reino de autenticidad y verdad.
Visuales de esta semana:
ONDAS MOTIVADORAS:
Frecuentemente nos esforzamos por encontrar la alegría en nuestro mundo exterior: nuestras relaciones, nuestras carreras, nuestros encuentros. Si bien estos factores externos pueden servir como caminos, no son la fuente de la verdadera alegría en sí misma. Más bien, este viaje nos otorga acceso al reservorio de alegría que inherentemente reside dentro de nosotros. Desde nuestros primeros momentos, nos sentimos atraídos por experiencias que resuenan positivamente con nuestras almas, que provocan sonrisas y emoción. Una vez que accedemos a esta alegría, es imperativo crear un espacio para que florezca. Al hacerlo, una cascada de emociones brota de tu ser, expresada a través de sonrisas, risas o el aleteo de mariposas en tu interior. Estas manifestaciones son indudablemente maravillosas, y tienes todo el derecho de deleitarte en su deleite.
GOTAS EN TU OCÉANO:
Empújate a experimentar la emoción desligada de las circunstancias que la originaron. En otras palabras, mantén la sensación pero desprende la narrativa. (Centrémonos en emociones positivas aquí.) Selecciona una rutina presente que desees mantener. A medida que participes en ella en las próximas semanas, esfuérzate por establecer una intención y visualízate llevando a cabo la práctica en la mente, como si te observaras a ti mismo desde una perspectiva de cámara distante.
ONDAS REFLEXIVAS:
¿Qué rituales has creado intencional o inadvertidamente que deseas conservar en tu vida? (Si no hay ninguno, ¿cuáles te gustaría adoptar?) Visualiza la última vez que te sentiste alegre, emocionado o realizado. Siéntate con la historia que surge y reflexiona sobre el sentimiento que la historia provoca dentro de ti. Escribe en un diario qué es ese sentimiento, dónde se encuentra, cómo se siente dejarlo fluir a través de ti. ¿Qué pequeñas formas puedes utilizar para destapar tu alegría y permitir que viva dentro de ti cada día?
Un poco sobre mí en estos días:
Estoy leyendo: "The Cosmo Girl's Guide to the New Etiquette" (¡Cosmopolitan publicó esto en 1971! Lo encontré en la mini biblioteca gratuita de mi vecindario)
Estoy escuchando: "To Summer, From Cole" de J. Cole y Summer Walker
Estoy disfrutando: hornear cosas a base de harina. Últimamente, es pan holandés y galletas drop.
Espero con ansias: volver al yoga en Yoga108
Sigo curiosa sobre: cómo es vivir en mi alegría y dejar que perdure en lugar de apresurarme hacia lo siguiente
Estoy trabajando en: ser un oyente más activa
Mi mantra: Haz del océano tu caballo (mi hermano lo dijo amorosamente cuando compartí que no tengo miedo de montar a caballo, pero el mar me intimida, jaja)