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¡Gracias por unirte a mi boletín quincenal, Ripples. Ripples te encontrará aquí en Substack o en tu bandeja de entrada cada dos semanas con una carta personal de pensamientos y/o orientación, crecimiento, lecciones, mini desafíos para llevar contigo y herramientas de bienestar emocional que te ayudarán a comenzar o elevar tu viaje hacia la comprensión y el equilibrio emocional.
Sigo pensando en cómo todo esto comenzó y para ser sincero contigo; me encontré buscando intensamente el equilibrio emocional durante mucho tiempo. Honestamente no puedo decir que sabía que eso era lo que se llamaba cuando era más joven, pero a medida que crezco en años y experiencia, me doy cuenta cada vez más de que eso es a menudo lo que buscamos en nuestras vidas.
Pasamos tanto tiempo evitando nuestras emociones en lugar de explorarlas y comprenderlas. Lo entiendo, sin embargo, ¿cómo puedes evitar hacer todo eso como un ser humano en un mundo muy tridimensional? Sucederá por miedo o preocupación, a veces por vergüenza o incluso por malentendido. No nos gusta la incomodidad y francamente, ¿quién puede culparnos? ¿Quién quiere quedarse en sentimientos incómodos por el bien del crecimiento o cualquier otro término de sanación que se pueda insertar aquí?
Aunque odiaba estar en este espacio. Este extraño espacio de ensayar casi todo en la vida para poder disfrutarlo. Estaba recogiendo gotas de control y diciéndome a mí mismo que había capturado el mar. El falso equilibrio era control disfrazado de paz y comencé a alcanzar mi límite. En mi búsqueda de equilibrio, entrega genuina, confianza y comprensión emocional, comencé a usar mis propias prácticas (escribir, meditar, hacer diarios, bailar) e incorporé nuevas a mi vida también (trabajo de respiración, yoga, juego infantil). No ha sido y no fue algo fácil de comenzar, ni de mantener constante. Quiero decir, en realidad me ha llevado años encontrar la constancia incluso con la toma de vitaminas, o encontrarme digno de tomarlas cada día si quieres profundizar en esa piscina, pero es verdaderamente hermoso poder decir que estoy en un lugar en el que estas prácticas se han vuelto más ritualísticas de lo que jamás anticipé.
Y ha tenido un efecto en cadena.
No solo gané equilibrio, también gané:
Paz: algo que encontré más dentro de mí que en mi mundo externo. Me ayudó a darme cuenta de cuán a menudo puedo sentarme dentro de esa paz que he encontrado internamente.
Diálogo interno más amable: me encontré hablando conmigo mismo de manera mucho más amable. No fui tan duro conmigo mismo cuando cometí errores y extrañamente encontré que estaba transmitiendo esas acciones a mi mundo externo.
Cuidado personal: comencé a encontrar el deseo de dedicar tiempo a mí mismo, como lo hacía con los demás. Me encontré tomándome mi tiempo con las cosas mundanas, como lavar platos, cuidado de la piel, los momentos intermedios que nadie más que yo conoce y valora. Me encontré disfrutando ese tiempo conmigo mismo.
Confianza: cuando me enfocaba en cosas como las opiniones de otras personas, cómo alguien podría sentirse o no, o qué pensaba esa persona cuando me vio tropezar con nada mientras cruzaba la calle. Me mantenía muy nublado. Estaba alcanzando estándares que no existían, lo que mantenía mi confianza a seis pies bajo tierra.
Conciencia: me encontré más consciente de quién soy y lo que siento. Comencé a entender lo que funcionaba para mí y comencé a cambiar lo que no funcionaba.
Las ondulaciones que comencé a crear comenzaron con pequeñas gotas de cuidado hacia uno mismo, no de control. Comencé a ver cómo mantener el enfoque llevaba a la paz, que llevaba a la seguridad, que llevaba a la exploración, la curiosidad, la aventura y así sucesivamente. Esto no es exclusivo de mí, ni se debe a mi trasfondo o profesión, mi vida o crianza, ni a nada de eso. No quiero decir que no haya tenido un papel en todo esto, pero he visto a mis clientes, amigos y familiares crear las ondulaciones en sus vidas que han generado mucho éxito. A lo largo de nuestros boletines cada mes, te mostraré cómo crear más ondulaciones en tu vida de manera fácil, posible y alcanzable.
Para comenzar nuestro boletín con fuerza, los materiales de nuestro primer boletín te ayudarán a:
Identificar cómo has creado ondulaciones en el pasado.
Crear las ondulaciones que deseas ver.
Tener confianza en ti mismo y entregarte al proceso.
Encontrar cuál sería tu primera gota e identificar las ondulaciones que podría crear.
Te animo a:
Ser amable contigo mismo durante todo el proceso.
Saber que está bien no hacerlo bien de inmediato.
Ser consciente de que algunas ondulaciones llegan rápido, otras tomarán su tiempo.
Crear ondulaciones a diario, por ti y porque vales la pena.
Cómo usar estos boletines:
ONDULACIONES MOTIVADORAS: Siempre me gustaron las notas y cartas escritas intencionalmente. Mis Ondulaciones Motivadoras serán una nota/carta para que la lleves contigo durante tus semanas. Puedes confiar en las piezas motivadoras para brindarte consuelo, comprensión y un impulso hacia adelante, especialmente en los días en que no es tan fácil.
GOTAS EN TU OCÉANO: Creo que podemos quedarnos en nuestras mentes pensantes para siempre si nos lo permitimos. A veces, desafiarnos a dar incluso los pasos más pequeños hacia adelante se propaga para crear cambios grandiosos y duraderos. Participaré en estos desafíos y te invito a hacer lo mismo y compartir tus experiencias con este espacio y la comunidad.
REFLEXIONES ONDULANTES: Estas preguntas pueden servir como abridoras o mejoradores para tu práctica de escritura en diario. Ya seas un escritor libre o guiado, creo que poner lápiz en papel puede dar sentido a todo lo que pasa en nuestras mentes una vez que sale. Para mí, escribir es como interactuar con un espacio que es verdaderamente tuyo y completamente seguro